Многие очень любят много комментировать 🙂
Для удобства просмотра и комментирования любимых блогов и сделана эта программа.
Программа «Комментатор» Портабле и не требует установки.
Для начала работы достаточно скачать, распаковать в папку и отправить ярлык на рабочий стол.
Размер 558 Кб. (далее…)
Примечание переводчика: Некоторое время назад я прочитал замечательную статью на Medium.com. medium.com/better-humans/the-top-10-mistakes-in-behaviour-change-and-how-to-avoid-them-2eebf7e4e9d6 (далее…)
Опоздал записаться на текущий тренинг. Первое тестирование метода сделаю самостоятельно. Выбрал очень простые варианты. (далее…)
Зачем изменять свои привычки?
Нам стараются втюхать то, что нанесёт нам большой ущерб и убытки и серьёзно потравит.
Конечно, из мотива экономии мало кто бросает пить, курить, обжираться..
тут всё сложно. (далее…)
Раньше мне казалось, что создать новую привычку – дело трудное и долгое. Согласно результатам исследования Филиппы Лэлли [50], для формирования новой привычки требуется в среднем 65 дней – от 18 для простых привычек до 254 для более сложных.
Однако после одного опыта я поняла: вводить в обиход новые привычки довольно просто, если вы знаете, как они работают, и применяете это знание на практике. Что заставило меня поменять мнение? Я записалась на программу Б. Дж. Фогга «Три крошечные привычки».
Вам, как прежде и мне, может казаться, что создать новую привычку сложно, но на самом деле в течение всего лишь недели вы можете с легкостью сформировать целых три. Попробуйте. Зайдите на его сайт и зарегистрируйтесь. Вводная инструкция читается за пять-десять минут, около пяти минут уйдет на решение, над какими тремя привычками вы будете работать, и потом еще пара минут ежедневно – на то, чтобы «тренировать» их. Фогг дает вам неделю, но в моем случае привычки закрепились за три дня. Я пишу эту книгу спустя месяцы после того, как начала выполнять эти ритуалы, и я до сих пор совершаю их ежедневно «на автомате».
Как это возможно? Разве это не бросает вызов традиционному взгляду на привычки? Секрет заключается в присоединении новых привычек к текущим. Мы знаем, что уже существующие ритуалы устойчивы и совершаются автоматически. Почему бы не использовать уже имеющуюся привычку в своих интересах, добавив в нее что-нибудь для создания новой?
Сначала Фогг предлагает придумать небольшую привычку, которую вы хотите создать. Он настаивает на том, чтобы выбранное для создания привычки действие было незначительным и не требовало серьезных усилий для его совершения. Одна из выбранных мной привычек заключалась в следующем: каждое утро первым делом выпивать полстакана воды. Ритуал, который я должна была создать, был таков:
Выпить полстакана воды и снова наполнить стакан до краев. (далее…)
Когда вы узнаете,
мой метод Крошечных Привычек,
вы можете изменить вашу жизнь навсегда .
Оригинал tinyhabits.com/ (далее…)
Матрица поведения Би Джей Фогга — очень наглядный, структурный вариант для планирования и внедрения изменений в жизни.
Я «набрела» на эту матрицу, разбираясь с вопросами повышения личной эффективности в прошлом месяце, когда готовилась к своим тренингам. Очень, очень люблю простые, логичные, а главное практичные схемы. Матрица поведения Фогга, на мой взгляд, относится именно к этой категории. Кстати, в журнале «Fortune» Фогг (B.J.Fogg) был включен в список под названием «10 новых гуру, которых необходимо знать каждому»! Его клиентами являются такие компании как «Procter & Gamble» и «Nike». (далее…)
Автор статьи Samuel Thomas Davies samuelthomasdavies.com/ взял за основу исследования профессора Стэнфордского университета Би Джей Фогга об изменении поведения. Сегодня я хочу поделиться ее переводом с читателим. (далее…)
Блогспот
